Motivation #3
Qualität vor Quantität
Beispiel mit Zeitintervall: 40 Sekunden Übung / 20 Sekunden Erholung (respektive 20 Sekunden Hampelmann)
Beispiel mit Wiederholungen: 20x Übung / 30 Sekunden Erholung (respektive 20x Hampelmann)
Wähle die Zeit oder die Anzahl Wiederholungen deiner Fitness entsprechend. Wiederum gilt Qualität vor Quantität!
Achte gezielt auf:
- Körperhaltung
- Genauigkeit Bewegungsablauf
- Körperhaltung / Fussposition
- Gefühl von JudoGi in den Händen (Griff der Hände)
Fitness- Side Step |
Kraft - Rumpf- RumpfbeugenHilfsmittel Gurt |
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Kraft - Rücken- Rücken auf und abHilfmittel Gurt |
Ne-Waza- Kami-Shiho-Gatame |
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Tachi-Waza- Uchi-Mata |
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