Motivation #1
Qualität vor Quantität
- Jg 2010 und jünger = 10 Wiederholungen pro ÜbungZur Steigerung zwei bis drei Durchgänge pro Block.
- Jg 2009 / 2008 = 20 Wiederholungen pro Übung
- Jg 2007 / 2006 / 2005 = 30 Wiederholungen pro Übung
Es müssen auch nicht alle 9 Blöcke in Folge ausgeführt werden - es soll euch eine Idee geben was ihr üben könnt und wie gesagt: Es soll korrekt und sauber gemacht werden.
Zu Beachten gilt es:
- KörperspannungZur Veranschaulichung stehen euch Videos zur Verfügung. Achtet ebenfalls auf den Videokommentar.
- aufrechte Haltung
- Knie gebeugt
- korrekte Fussstellung
- Gleichgewicht halten, in Balance bleiben
- Rythmus aufbauen
ACHTUNG: Als Hilfestellung dient euch bei einigen Übungen eine Bodenmarkierung. Bitte sprecht euch mit den Eltern ab, ob und wo ihr die Aufkleben dürft.
Aufwärmen- Liegestützen |
Ne Waza - Boden Übungen- Brücken |
Morote Seoi Nage - Vorwärts- Morote Seoi Nage vorwärts |
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Morote Seoi Nage - Rückwärts- Morote Seoi Nage rückwärts |
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Morote Seoi Nage - Seitwärts Vorwärts- Morote Seoi Nage Seitwärts Vorwärts |
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Morote Seoi Nage - Seitwärts Rückwärts- Morote Seoi Nage Seitwärts Rückwärts |
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Uchi Mata- Uchi Mata |
Tandoku Renshu - Ashi Waza- O Uchi Gari |
Tandoku Renshu - Te Waza- Morote Seoi Nage |